40天加长版三伏天炎炎夏日注意不要中暑

今年的“三伏天”，7月12日至7月21日为“初伏”，7月22日至8月10日为“中伏”，8月11日至8月20日为“末伏”，共计40天加长版三伏天。

每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。

当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

三伏天里最怕的就是中暑让人中暑的不只是高温

三伏天里最怕的就是中暑，每年6月下旬至8月中旬都是中暑的高峰期。中暑的原因虽然有很多，但从环境因素的角度来看，并非只有高温才会导致中暑。

目前北京正处于汛期，高度潮湿的天气里，哪怕最高气温在30℃左右也可能诱发中暑。

中暑可致多器官功能障碍

人是恒温动物，正常情况下身体所产生的热量和释放的热量几乎相等，体温保持稳定。

当身体里面产生的热量过多，或者外界热量进入体内时，身体可以通过出汗等渠道加速散热，保持体温正常。但时间一长，持续出汗使得体内血容量不足，且汗液会带走大量电解质(主要是钠盐)，若不及时补充可能引起汗腺功能衰竭。

散热不及时，体内热能积聚使体温继续升高，就可能发生中暑。中暑时，人体体温若高于42℃将对各器官细胞产生直接的“热”伤害，脑、心脏、肝脏、肾上腺等重要脏器的细胞膜、细胞器等受损后，细胞代谢途径中断，从而导致多器官功能障碍或衰竭。

重症患者大多出现高热

中暑的症状有轻有重。轻症中暑时，身体为最大限度地完成散热任务，会通过自主神经系统调节皮肤血管扩张，大量分泌汗液。此时，汗液从体表蒸发带走热量成为主要的散热方式。

不过人体热量过高时，大量出汗会致身体血容量减少，而且这有限的血容量还大量分布于全身皮肤(中暑时皮肤血流量可增至平时的20倍)，因此脑部等体内重要器官的血流量就会明显减少。这时人会出现头晕、头痛、恶心、呕吐、眼前发花、全身乏力，甚至眼前发黑、晕厥等症状。当汗液带走大量电解质时，人还会出现肢体抽搐症状。

大多数人轻症中暑时，如能及时脱离高温、高湿环境，并补液降温，相关症状便可得到缓解。但患有心血管疾病的人就没这么容易了。

如前所述，中暑时全身血流量相对不足且重新分布。身体为加快散热和尽量保证重要器官的血液供应，需要心脏加紧工作以加快血液在体内的流动，那么心脏就需要自己的营养血管——冠状动脉提供比平时更多的血液来保证充足动力。可冠心病患者的冠状动脉狭窄，没法给“加倍工作”的心脏及时提供更多的血液供应。心脏处于饥饿状态，加上中暑时大量出汗，血液黏稠度增高、低血压等因素，中暑则可能扣动发生心血管事件的“扳机”，导致心绞痛，甚至心肌梗死、心源性猝死等恶性事件发生。

重症中暑是由轻症中暑发展来的，一般表现为高热。如不能及时降温、补充水和电解质，外界热量又不断入侵体内，其结果就是体液不足，汗腺衰竭，出汗停止。此时，中暑者全身干燥无汗，热量在体内积聚，体温迅速升高。大脑对温度非常敏感，在高温下会发生功能障碍，短时间内可致人昏迷不醒。此外，体内积聚的大量热能也将同时损伤心血管、肝肾等重要脏器，极其严重时会导致多器官功能衰竭死亡。

预防需知五大误区

对于中暑的认识，目前大致存在着五大误区。

1、“环境温度不太高不会中暑”

潮湿无风的环境，即使环境温度不高于30℃也可能导致中暑。

据测算，一升汗水完全蒸发可以使体重60公斤的人的体温降低2℃。在蒸发的过程中，汗水“挣脱”皮肤表面，飞入空气;潮湿空气中的水分也由空气中不断“融入”皮肤上的汗液。当两个过程平衡时，就不再蒸发汗水，不能带走身体热量。

所以，往往在空气湿度大的“桑拿天”里，由于人的汗水蒸发缓慢，从身体带走的热量少，更易导致中暑。

2、“中暑是小事，喝点冰水、绿豆汤就好了”

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